Prenez un Moment Magnésium

Le magnésium est essentiel! Cet énoncé n'est pas exagéré si l'on tient compte que ce minéral polyvalent est impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques différentes et plus de 800 processus biochimiques essentiels dans notre organisme. Comme environ 80 % des Nord-Américains présentent une carence en magnésium, il est pertinent d'en savoir plus.

LE RÔLE DU MAGNÉSIUM DANS NOTRE SYSTÈME

Une question qui m'est très fréquemment posée lorsque je parle de magnésium avec des gens est « à quoi sert le magnésium? » Le magnésium joue un rôle si fondamental dans la capacité de notre organisme à fonctionner qu'il est difficile de réduire cette explication à un effet. En fait, la liste complète de tout ce que le magnésium accomplit ferait suffisamment de matière pour un livre et laisserait la plupart des gens pantois. Cependant, certaines fonctions essentielles offrent une quantité suffisante d'information pour étendre votre compréhension de l'importance du magnésium.

· Le magnésium joue un rôle dans la production et la réparation de l'ADN et de l'ARN et de nombreuses autres protéines. Les protéines sont une partie intégrante de la structure de notre corps, notamment des muscles, des os et des dents. Presque chaque fonction métabolique s'appuie sur les protéines et la synthèse des protéines dépend, à son tour, du magnésium. La création, la réparation et la stabilisation de l'ADN et de l'ARN nécessitent une cascade de réactions enzymatiques dont beaucoup impliquent le magnésium. Ainsi, lorsque vous songez aux centaines de milliards de divisions cellulaires qui se produisent chaque jour, vous avez une petite idée de l'importance du magnésium pour notre survie.

· Les impulsions nerveuses, la contraction des muscles, la signalisation cellulaire et la production de l'énergie cellulaire impliquent toutes le magnésium. Cela comprend le soutien de la santé cardiovasculaire par le maintien d'un rythme cardiaque normal et la normalisation de la pression artérielle. La production d'énergie dans le corps dépend également du magnésium, qu'il s'agisse de l'énergie cellulaire sous forme d’ATP ou de la formation d'énergie à partir des lipides et des protéines.

· Le magnésium soutient un système immunitaire fort. La vitamine D joue un rôle bien établi dans le soutien d'un système immunitaire fort et le magnésium participe à la transformation de la vitamine D en sa forme active. La forme active de la vitamine D est la forme facilement utilisable par notre corps. De plus, un des antioxydants les plus importants et puissants de notre corps, le glutathion, a besoin du magnésium pour sa synthèse.

· Un aspect souvent négligé est le rôle du magnésium dans le processus inflammatoire. Le magnésium joue un rôle déterminant dans la réduction de la protéine C réactive, une protéine produite dans le foie et utilisée comme marqueur de l'inflammation. Une carence en magnésium peut se traduire par la libération de cytokines inflammatoires dans notre sang et déclencher la libération de la protéine C réactive dans notre foie. Le maintien d'un faible niveau de la protéine C réactive comporte des bienfaits systématiques.

Parmi la vaste gamme d'actions et de bienfaits pour la santé du magnésium, mentionnons l'aide au sommeil, l'équilibre du calcium, le soulagement des crampes musculaires, le soutien de la régulation de la glycémie et le métabolisme des glucides et des lipides. Maintenant que vous avez une idée du rôle du magnésium, examinons à quoi peut ressembler une carence en magnésium.

À QUOI LA CARENCE EN MAGNÉSIUM RESSEMBLE-T-ELLE?

Bien des gens présentent une carence en magnésium sans même le savoir. Contrairement au fer ou à d'autres vitamines et minéraux, il n'est pas courant de tester les taux de magnésium. Il est plus complexe à mesurer parce que la plus grande part du magnésium est stockée dans nos os et nos tissus musculaires, seulement environ 1 % circule dans notre sang. Un faible taux de magnésium est le plus souvent déterminé par l'observation de signes ou de symptômes. Pour les connaître, continuez à lire. Nous avons dressé ci-dessous une liste de certains des signes et symptômes courants d'un faible taux de magnésium.

· Fatigue chronique, léthargie ou faible énergie · Maux de tête ou migraines chroniques · Légère augmentation de la pression artérielle · Pouls rapide ou irrégulier · Anxiété ou attaques de panique · Manque d'appétit · Confusion ou difficultés de concentration · Mauvaise mémoire ou confusion · Crampes ou spasmes musculaires · Faiblesses ou courbatures musculaires · Syndrome des jambes sans repos · Syndrome de Reynaud · Fibromyalgie · Changements de personnalité · Antécédents de crises épileptiques

· Essoufflement · Serrement de poitrine · Sensibilité à la lumière ou au bruit fort · Fourmillement ou engourdissement dans les bras ou les jambes · Ostéoporose ou faible densité osseuse · Cycle menstruel irrégulier · Grave syndrome prémenstruel · Crampes menstruelles · Perte de libido · Trouble du sommeil · Faible taux de potassium dans le sang · Carence en vitamine D · Envies intenses de glucides, de sel ou de chocolat · Résistance à l’insuline

**Souvenez-vous que, même si vous présentez un signe ou un symptôme, il n'y a pas lieu de conclure à une carence. La liste est une façon d'observer et de faire le suivi, de présenter la possibilité, mais consultez votre médecin si vous êtes inquiet.

LES BIENFAITS D'UN SUPPLÉMENT DE MAGNÉSIUM

À l'instar des différents rôles que joue le magnésium dans l'organisme, les bienfaits sont multiples. Certains problèmes de santé peuvent bénéficier d'un apport en magnésium : maladies cardiovasculaires, asthme, maux de tête et migraines, ostéoporose, syndrome prémenstruel, crampes menstruelles douloureuses et fibromyalgie. Il ne s'agit pas d'une liste exhaustive, mais c'est un bon point de départ.

Plutôt que de regarder cet aspect en fonction des problèmes de santé, nous pouvons l'approcher sous un angle plus personnel. Qui peut profiter d'un supplément de magnésium?

· Les athlètes – la transpiration accentue la perte de magnésium

· Les personnes qui ont une alimentation pauvre – faible en grains entiers et en légumes verts

· Les personnes qui utilisent des antiacides, des médicaments pour bloquer l'acidité ou d'autres médicaments sous ordonnance qui peuvent épuiser le magnésium, par exemple, les inhibiteurs de la pompe à protons (IPP)

· Les personnes atteintes de diabète, d'une maladie cardiaque, d'asthme ou de fibromyalgie

· Les personnes atteintes de troubles du sommeil ou d'insomnie

· Les femmes atteintes du syndrome prémenstruel ou de crampes menstruelles douloureuses

· Comme environ 80 % de la population présente une carence en magnésium, la plupart d'entre nous pourraient en profiter

DR. FORMULATED – MAGNÉSIUM D'ALIMENTS ENTIERS DE GARDEN OF LIFE

Le magnésium d'aliments entiers Dr. Formulated de Garden of Life vous procure votre dose quotidienne de magnésium supplémentaire de la façon prévue par la nature. Dans la nature, la plupart des minéraux que nous absorbons sont chélatés ou attachés à des protéines (chaînes d'acides aminés). Le calcium et le zinc tirés du lait et du fromage, le fer héminique tiré du poulet ou du bœuf et le magnésium tiré des grains entiers et des légumes à feuilles verts en sont quelques exemples. Les minéraux chélatés peuvent procurer 6 fois le taux d'absorption des minéraux non chélatés. Garden of Life offre du magnésium attaché aux acides aminés du riz brun, ce qui augmente son taux d'absorption. Une cuillerée à thé de magnésium d'aliments entiers Dr. Formulated de Garden of Life procure 350 mg de magnésium.

Attention... petite discussion sur le thème de la toilette. Les gens croient souvent qu'un supplément de magnésium les enverra directement à la toilette. Si vous n'avez pas l'habitude de prendre un supplément de magnésium, quelle que soit sa forme, commencez par une faible dose et augmentez graduellement. Commencez par 50 à 100 mg le soir et augmentez graduellement jusqu'à la pleine dose. Plus vous en absorbez, plus faible est la quantité qui se retrouve dans votre intestin et plus l'effet est doux sur votre système. Une forme facilement absorbable, comme le magnésium chélaté, est une option plus douce dès le départ.

Garden of Life maintient des normes élevées pour ce qui est de l’approvisionnement et de la production de ses produits. Notre magnésium n'y fait pas exception. En plus de la forme facile à absorber en deux délicieuses saveurs, vous obtenez les garanties d'autres certifications comme le Projet vérifié sans OGM, certifié végétalien, NSF, certifié sans gluten, sans sucre et cachère Star K. Garden Of Life inclut également son mélange de probiotiques qui offre un excellent complément à la santé digestive.

Le magnésium Garden of Life se mélange facilement dans une boisson gazeuse pour procurer une agréable saveur d'orange ou de framboise et citron. N'hésitez toutefois pas à en mélanger une petite quantité dans quelques-unes des recettes des archives de Garden of Life, comme le chocolat chaud relaxant à l'orange, le jus d'orange chaud et réconfortant au romarin ou le thé pour le coucher à la framboise et au citron. Vous pourriez même décider d'user de créativité et l'essayer dans nos bonbons gélifiés surs au magnésium et à la framboise bleue. Quelle que soit la façon que vous choisissez, prenez un moment magnésium et tentez d'en intégrer plus dans votre routine quotidienne.

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